Pecinta Junk Food? Ini Tips Diet Sehat Khusus Gen Z yang Ingin Tetap Fit dan Aktif

4. Atur Porsi Makan dan Jangan Makan Terlalu Cepat

Kebiasaan makan cepat sering kali membuat seseorang tidak sadar sudah terlalu kenyang, sehingga kalori yang dikonsumsi jadi berlebihan.

Gen Z bisa mulai mengatur porsi makan dalam piring yang lebih kecil dan makan secara perlahan agar tubuh punya waktu mengirimkan sinyal kenyang ke otak.

Jangan makan sambil main HP atau nonton agar fokus pada rasa kenyang bisa terbangun dengan baik.

Selain itu, usahakan mengisi piring dengan sayuran lebih banyak daripada nasi atau karbohidrat sederhana lainnya.

Aturan ini membantu mengontrol kalori harian dan membuat sistem pencernaan bekerja lebih optimal. Dengan pembiasaan ini, pola makan sehat bisa berjalan tanpa disadari.

 Baca Juga: Kredit Sulit Diakses, Misbakhun Soroti Sektor Tekstil, Pertambangan, dan Hilirisasi yang Kian Tertekan

5. Tetap Aktif Bergerak dan Jangan Lupakan Olahraga

Diet yang sehat harus diimbangi dengan aktivitas fisik agar metabolisme tubuh tetap optimal dan pembakaran kalori lebih efektif.

Gen Z bisa memilih olahraga ringan seperti jalan kaki 30 menit sehari, bersepeda santai, atau ikut kelas dance online.

Aktivitas fisik ini membantu menyeimbangkan kalori yang masuk dan keluar, sehingga berat badan lebih mudah terkontrol meski sesekali masih mengonsumsi junk food.

Selain itu, olahraga juga bisa menjadi cara untuk mengalihkan stres atau emosi negatif yang sering jadi pemicu makan berlebihan.

Yang terpenting bukan intensitas tinggi, tapi konsistensi dan kesenangan saat menjalaninya. Bila dilakukan rutin, hasilnya akan terlihat secara alami dalam jangka panjang.

 Baca Juga: Dunia Mengutuk! Serangan Israel Tewaskan Tiga Orang di Satu-Satunya Gereja Katolik di Gaza

Kesimpulan: