Pecinta Junk Food? Ini Tips Diet Sehat Khusus Gen Z yang Ingin Tetap Fit dan Aktif

ESENS.TV, GAYA HIDUP - Banyak anak muda dari generasi Z yang akrab dengan gaya hidup praktis, termasuk dalam hal memilih makanan.

Junk food menjadi pilihan utama karena cepat saji, rasanya menggoda, dan tersedia hampir di mana saja.

Sayangnya, konsumsi junk food secara berlebihan bisa berdampak buruk pada kesehatan dalam jangka panjang.

Oleh sebab itu, penting untuk memahami cara menjalani diet sehat tanpa harus sepenuhnya meninggalkan makanan favorit.

Diet sehat bukan berarti menyiksa diri, tapi mengatur pola makan agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang cukup.

Bagi Gen Z, kunci diet sehat adalah keseimbangan, konsistensi, dan fleksibilitas yang bisa disesuaikan dengan rutinitas harian.

 Baca Juga: Awas! Ini Penyebab Aki Mobil Gelembung yang Sering Diabaikan Pengemudi Awam

1. Terapkan Pola Makan 80:20 agar Tidak Tersiksa

Konsep diet 80:20 adalah pendekatan realistis yang cocok untuk Gen Z yang belum bisa lepas dari junk food sepenuhnya.

Sebanyak 80 persen makanan sehari-hari sebaiknya terdiri dari bahan alami dan bergizi, seperti sayur, buah, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.

Sedangkan 20 persennya bisa digunakan untuk menikmati makanan favorit seperti burger, pizza, atau gorengan, tapi tetap dalam porsi wajar.

Dengan pendekatan ini, pelaku diet tidak merasa terbebani secara mental dan tetap bisa menikmati makanan favorit mereka tanpa merasa bersalah.

Metode ini juga lebih sustainable karena tidak memaksakan perubahan drastis. Yang terpenting, tetap mengontrol jumlah dan frekuensi konsumsi makanan cepat saji.

 Baca Juga: Resmi Dibuka! BLBC Kelas II Surabaya Buka Rekrutmen Tenaga Kebersihan, Cek Syarat dan Jadwal Lengkapnya