5 Tips Anti Burnout untuk Gen Z yang Aktif di Banyak Platform

2. Prioritaskan Aktivitas Berdasarkan Energi, Bukan Jadwal

Daripada hanya mengandalkan to-do list berdasarkan waktu, coba susun agenda sesuai energi harian.

Kenali waktu paling produktif (pagi, siang, atau malam), lalu tempatkan tugas berat pada jam tersebut.

Aktivitas yang butuh fokus tinggi sebaiknya dilakukan saat tubuh dan pikiran sedang segar.

Sementara itu, pekerjaan ringan bisa dikerjakan saat energi mulai menurun agar tetap efisien.

Dengan cara ini, burnout bisa dicegah karena tubuh tidak terus dipaksa saat sedang tidak siap.

Baca Juga: Waspadai Kesalahan Umum! Ini Cara Merawat Minyak Rem Mobil agar Tetap Optimal

3. Ciptakan Ruang Offline Setiap Hari

Meski aktif secara digital, tubuh dan pikiran butuh interaksi nyata serta waktu diam tanpa layar.

Sediakan waktu setidaknya 30–60 menit per hari untuk aktivitas yang bebas dari teknologi.

Bisa dengan berjalan kaki, membaca buku fisik, menulis jurnal, atau sekadar duduk diam tanpa gadget.

Waktu offline ini memberi kesempatan otak untuk “napas” dan menurunkan tingkat stres harian.

Semakin rutin dilakukan, semakin besar dampaknya untuk keseimbangan mental dan kreativitas.

Baca Juga: KKB Serang Kampung di Puncak, 3 Tewas dan 11 Honai Dibakar karena Konflik Pribadi

4. Terapkan “Minimalism Task” agar Tidak Overload