5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Diabetes untuk Mengontrol Gula Darah

Baca Juga: Surfing dan Santai di Pantai Sepanjang, Kuta Tempo Dulu ala Gunungkidul

4. Minuman Manis dan Bersoda

Minuman soda, teh manis kemasan, dan jus buah dalam kemasan mengandung fruktosa tinggi.

Konsumsi fruktosa secara berlebihan bisa menyebabkan resistensi insulin dan penumpukan lemak di hati.

Bahkan jus buah murni tetap harus dibatasi karena tetap mengandung gula alami dalam jumlah besar.

Minuman seperti ini tidak memberi rasa kenyang, namun cepat menaikkan gula darah.

Air putih, teh tanpa gula, atau infused water menjadi alternatif yang jauh lebih sehat.

Baca Juga: Watson Jadi Pahlawan, Sunderland Amankan Tiket ke Liga Premier Usai Tumbangkan Sheffield United Secara Dramatis

5. Sereal dan Makanan Sarapan Instan

Sereal manis dan makanan instan sarapan seperti pancake mix atau bubur kemasan seringkali tinggi gula dan karbohidrat olahan.

Konsumsi rutin bisa membuat kadar glukosa melonjak di pagi hari dan menyebabkan tubuh cepat lelah.

Kebanyakan produk ini juga minim serat dan protein sehingga tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama.

Mengganti sarapan dengan oatmeal tanpa gula, telur, dan sayur-sayuran bisa menjadi pilihan yang lebih bijak.

Makanan sarapan yang tepat bisa menjadi kunci mengawali hari dengan kontrol gula darah yang lebih baik.

Baca Juga: Sehat tapi Tak Boleh Berlebihan, Ini Risiko Kesehatan Jika Terlalu Sering Minum Matcha