Omega-3 juga membantu melumasi sendi sehingga mengurangi rasa kaku dan meningkatkan kelenturan.
7. Telur
Telur mengandung vitamin D, nutrisi esensial yang mendukung penyerapan kalsium. Kekurangan vitamin D dapat melemahkan tulang dan memperburuk nyeri sendi.
Mengonsumsi telur secara rutin dapat membantu memperkuat tulang dan jaringan persendian.
Baca Juga: Mentawai dan Nias, Destinasi Eksotis yang Memikat Hati Para Penjelajah Dunia
8. Yogurt
Yogurt sebagai makanan fermentasi mengandung vitamin K, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan sendi.
Yogurt juga mendukung keseimbangan bakteri baik di usus, yang berhubungan dengan penurunan peradangan di tubuh.
9. Susu
Susu dan produk turunannya menyediakan kalsium, magnesium, dan fosfor, tiga mineral yang dibutuhkan untuk memperkuat tulang, memperbaiki jaringan sendi, serta menjaga tulang rawan tetap sehat.
Rutin mengonsumsi susu membantu menurunkan risiko kerusakan sendi akibat penuaan.
Baca Juga: Alasan Penting yang Membuat Sarung Mobil Layak Dimiliki Setiap Pengendara
Mengelola nyeri sendi tidak hanya bergantung pada obat atau terapi medis, tetapi juga pada pola makan harian.
Memilih makanan kaya nutrisi antiinflamasi bisa menjadi langkah sederhana untuk menjaga sendi tetap kuat dan berfungsi optimal.
Meski makanan tidak dapat menyembuhkan arthritis, kombinasi pola makan sehat, aktivitas fisik ringan, dan pengelolaan stres dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan meningkatkan kualitas hidup.