ESENSI.TV, GAYA HIDUP - Pernahkah kamu tiba-tiba sangat ingin makan sesuatu, misalnya es krim, gorengan, atau masakan rumahan favorit?
Ngidam makanan atau food cravings bukanlah hal aneh. Bahkan, hampir semua orang pernah mengalaminya.
Namun, di balik rasa ingin makan tersebut, sering kali tersimpan pesan dari tubuh maupun pikiran kita.
Alih-alih menganggap ngidam sebagai musuh yang harus ditekan, kita bisa menjadikannya sebagai pintu masuk untuk memahami diri lebih dalam.
Baca Juga: Wae Rebo, Desa di Atas Awan dengan Pesona Budaya dan Keindahan Alam yang Mendunia
Dengan begitu, hubungan kita dengan makanan menjadi lebih sehat, penuh penerimaan, dan bebas dari rasa bersalah.
7 Cara Belajar dari Ngidam Makanan
1. Duduk Bersama Rasa Ngidam
Daripada langsung menyerbu dapur atau sebaliknya berusaha keras menolak, cobalah berhenti sejenak.
Rasakan sensasi ngidam itu, apakah muncul di perut, di pikiran, atau mungkin di hati?
Misalnya, kamu tiba-tiba ingin cokelat saat malam hari. Sebelum mengambilnya, tarik napas dalam-dalam dan perhatikan sensasi yang muncul. Dengan cara ini, kamu memberi ruang bagi tubuh untuk berbicara.
Baca Juga: Kenali Tambal Ban Tip Top, Lebih Awet Dibanding Tambal Biasa
2. Kenali Pesannya
Ngidam sering kali lebih berkaitan dengan emosi daripada rasa lapar. Cobalah tanyakan pada dirimu, “Apakah aku benar-benar lapar, atau aku hanya merasa bosan, stres, atau butuh hiburan?”