ESENSI.TV, GAYA HIDUP - Memulai hari dengan menu sarapan rendah kalori tapi mengenyangkan menjadi pilihan banyak orang yang sedang menjalani pola hidup sehat.
Sarapan seperti ini penting agar tubuh tetap bertenaga meskipun asupan kalorinya terkontrol dan tidak berlebihan.
Beberapa orang menghindari sarapan karena takut berat badan bertambah, padahal justru bisa menyebabkan makan berlebihan saat siang hari.
Oleh karena itu, pemilihan jenis makanan yang tepat saat pagi hari berperan penting dalam menjaga keseimbangan kalori harian.
Nutrisi lengkap seperti serat, protein, dan sedikit lemak sehat bisa membantu merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Judistira Hermawan Dorong Edukasi Bahaya Pohon Tua lewat Sosialisasi di Sekolah dan RW
Berikut adalah rekomendasi menu sarapan yang tidak hanya rendah kalori, tapi juga mengenyangkan dan penuh nutrisi.
1. Oatmeal dengan Topping Buah Segar
Oatmeal mengandung serat larut tinggi yang membantu memperlambat pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.
Tambahkan topping seperti potongan pisang, stroberi, atau blueberry untuk menambah rasa tanpa gula tambahan.
Kandungan beta-glukan dalam oatmeal juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Sarapan ini sangat cocok bagi yang ingin menjaga berat badan dan menghindari camilan berlebih sebelum makan siang.
Satu porsi oatmeal hanya mengandung sekitar 150-200 kalori tergantung bahan tambahannya.
Baca Juga: Tekanan Krisis Gaza Mendorong Tiga Sekutu Barat Akui Negara Palestina