ESENSI.TV, GAYA HIDUP - Menjaga kolesterol tetap stabil merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat yang harus diperhatikan sejak dini.
Banyak orang langsung mengandalkan obat penurun kolesterol saat hasil tes darah menunjukkan angka yang tinggi.
Padahal, langkah sederhana seperti memperbaiki pola makan bisa memberikan dampak besar bagi kesehatan jangka panjang.
Salah satu kunci utamanya adalah memastikan asupan serat harian tercukupi dari makanan alami dan segar.
Serat memiliki peran besar dalam mengontrol kadar kolesterol, terutama kolesterol jahat (LDL) yang memicu risiko penyakit jantung.
Berikut penjelasan lengkap mengenai pentingnya konsumsi serat dalam menjaga kolesterol tetap seimbang secara alami.
Pentingnya Asupan Serat untuk Menjaga Kadar Kolesterol Tetap Seimbang
1. Serat Larut Membantu Mengikat Kolesterol dalam Sistem Pencernaan
Jenis serat yang paling berperan dalam menurunkan kolesterol adalah serat larut yang bisa ditemukan dalam oat, apel, jeruk, dan kacang-kacangan.
Serat larut bekerja dengan cara menyerap air dan membentuk gel di usus, yang kemudian mengikat kolesterol dan membuangnya melalui feses.
Dengan mengurangi penyerapan kolesterol di usus, kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah akan berkurang secara bertahap.
Konsumsi sekitar 5–10 gram serat larut per hari terbukti mampu menurunkan kadar LDL secara signifikan menurut berbagai penelitian medis.
Efek ini tidak hanya mencegah penumpukan lemak di pembuluh darah, tetapi juga menjaga aliran darah tetap lancar dan jantung lebih sehat.