Gaya Hidup Sehat untuk Gen Z, Kurangi Risiko Obesitas dan Penyakit dengan Kebiasaan Positif

Tips Hidup Sehat untuk Gen Z

Agar tetap sehat dan aktif di tengah perkembangan zaman, Gen Z bisa mulai menerapkan beberapa langkah berikut:

1. Mengatur Pola Makan

Pastikan konsumsi makanan seimbang yang kaya akan protein, serat, vitamin, dan mineral. Hindari makan berlebihan terutama di malam hari.

Baca Juga: Ketahui Pentingnya Injector Cleaner untuk Merawat Mesin Mobil dan Cara Penggunaannya yang Efektif

2. Batasi Asupan Gula, Garam, dan Lemak

Makanan dan minuman tinggi gula serta lemak jenuh dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit metabolik. Pilih makanan yang lebih sehat dan alami.

3. Beraktivitas Fisik Minimal 30 Menit Sehari

Tidak perlu olahraga berat, cukup dengan berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan peregangan di sela aktivitas harian.

4. Minum Air Putih yang Cukup

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi setidaknya 8 gelas air putih sehari agar metabolisme tetap optimal.

5. Batasi Penggunaan Handphone

Kurangi screen time yang berlebihan dan manfaatkan waktu luang untuk bergerak atau melakukan aktivitas fisik yang bermanfaat.

Baca Juga: Ingin Tetap Bugar di Usia Lanjut? Lakukan 4 Jenis Latihan Ini Secara Rutin

6. Ganti Camilan Gorengan dengan Buah