Yoga ringan juga membantu mengatur tidur dan pola tidur lebih berkualitas. Rileksasi tubuh dan pikiran sebelum tidur membuat seseorang lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyenyak.
Dengan tidur berkualitas, metabolisme tubuh tetap optimal dan kesehatan mental terjaga.
Selain itu, latihan yoga ringan bisa meningkatkan kesadaran tubuh (body awareness).
Kebiasaan menyadari postur, pernapasan, dan gerakan tubuh membantu pencegahan cedera dan meningkatkan koordinasi.
Kesadaran ini juga membantu seseorang mengontrol emosi dan pola pikir sehari-hari.
Kesimpulannya, yoga ringan memberikan manfaat fisik dan mental yang signifikan melalui peningkatan fleksibilitas, kekuatan otot, kesehatan mental, sirkulasi darah, dan tidur.
Aktivitas sederhana ini dapat dilakukan rutin di rumah atau di taman, mendukung hidup lebih sehat dan seimbang.***(LL)
Artikel Terkait
Tubuh dan Pikiran di Masa Depresi, Cara Lembut Merawat Diri Saat Berat Badan Naik
Aksesori Simple yang Bikin Penampilan Gen Z Makin Keren dan Kekinian di Setiap Kesempatan
Tidur Kurang dari 8 Jam? Begini Dampaknya pada Tekanan Darah dan Jantungmu
KPP Pratama Jepara Buka Lowongan Pramubakti, Cek Syarat dan Cara Daftarnya
7 Cara Hemat Menjaga Kulit Tetap Cerah dan Sehat Setiap Hari