Ketahui Tentang Yoga Ringan, Solusi Sederhana untuk Kesehatan Fisik dan Mental

ESENSI.TV, GAYA HIDUP - Yoga ringan adalah bentuk latihan fisik yang menekankan pernapasan, gerakan lembut, dan kesadaran tubuh.

Aktivitas ini dapat dilakukan siapa saja, dari pemula hingga yang berpengalaman, tanpa memerlukan peralatan khusus.

Manfaat yoga ringan tidak hanya untuk fisik, tetapi juga mental, sehingga cocok untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Salah satu manfaat utama adalah meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Gerakan yoga yang lembut membantu otot dan sendi menjadi lebih lentur, mencegah kekakuan, dan mengurangi risiko cedera.

Baca Juga: Presiden Prabowo Hadiri KTT Perdamaian di Mesir, Siap Perkuat Diplomasi Perdamaian Timur Tengah

Fleksibilitas yang baik juga memudahkan melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman.

Selain itu, yoga ringan dapat menguatkan otot inti dan postur tubuh. Pose-pose sederhana melibatkan otot perut, punggung, dan pinggul sehingga membantu menstabilkan tulang belakang.

Postur tubuh yang lebih baik membuat aktivitas sehari-hari lebih efisien dan mengurangi nyeri punggung atau leher.

Yoga juga sangat bermanfaat untuk kesehatan mental dan relaksasi. Fokus pada pernapasan dan meditasi ringan membantu mengurangi stres, kecemasan, dan tekanan mental.

Banyak orang merasakan ketenangan dan peningkatan konsentrasi setelah rutin melakukan yoga ringan.

Baca Juga: Cara Gen Z Menyesuaikan Fashion dengan Karakter Pribadi Agar Penampilan Lebih Autentik dan Keren

Manfaat lain adalah meningkatkan sirkulasi darah dan pernapasan. Gerakan lembut dan pernapasan dalam merangsang aliran darah ke seluruh tubuh, meningkatkan oksigenasi dan energi.

Tubuh pun menjadi lebih segar dan vital meski hanya melakukan sesi singkat 10–20 menit sehari.