Mau Aliran Darah Lancar? Ini 8 Makanan Sehat yang Wajib Kamu Konsumsi

Rutin mengonsumsi bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah, memperlancar sirkulasi, sekaligus melindungi jantung dari risiko penyakit kardiovaskular. 

Tak heran, bawang putih sering disebut sebagai “obat herbal alami” yang mudah ditemukan di dapur.

3. Sayuran Hijau, Sumber Serat dan Antioksidan

Bayam, kale, hingga Swiss chard adalah jenis sayuran hijau yang sangat baik untuk kesehatan pembuluh darah. 

Kandungan nitrat, kalium, serta antioksidannya mampu merelaksasi pembuluh darah dan mengurangi peradangan. 

Selain itu, serat di dalamnya membantu menjaga tekanan darah tetap normal dan mendukung metabolisme tubuh agar lebih seimbang.

Baca Juga: 12 Ide Kerjaan Sampingan Ala Gen Z, Santai, Kreatif, dan Bikin Cuan

4. Ikan Berlemak, Kaya Omega-3

Jenis ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makerel terkenal mengandung omega-3 dalam jumlah tinggi. 

Lemak sehat ini bersifat anti-inflamasi, mencegah penggumpalan darah, sekaligus menurunkan kadar trigliserida. 

Omega-3 juga berperan memperbaiki fungsi endotel sehingga pembuluh darah tetap lentur dan sehat. 

Menyantap ikan berlemak 2–3 kali seminggu bisa menjadi investasi jangka panjang bagi kesehatan jantung.

5. Kacang-Kacangan, Camilan Sehat Penjaga Arteri

Almond, kenari, dan kacang tanah adalah contoh kacang-kacangan yang kaya lemak tak jenuh, vitamin E, dan serat. 

Kandungan tersebut membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan menjaga keseimbangan lemak dalam darah.