Ritual Malam Sebelum Tidur ala Gen Z yang Bikin Tidur Makin Nyenyak

Diffuser atau lilin aromaterapi tidak hanya membuat udara lebih harum tapi juga membantu menenangkan pikiran.

Kebiasaan ini dinilai mampu mempercepat proses tidur dan memperbaiki kualitasnya.

Gen Z menyukai hal-hal yang simpel namun membawa efek signifikan untuk kesehatan mental.

5. Membatasi Layar dan Waktu Gadget

Meskipun dikenal sebagai generasi digital, banyak Gen Z mulai menyadari efek buruk paparan layar sebelum tidur.

Oleh karena itu, mereka mulai menerapkan digital detox minimal 30 menit sebelum waktu tidur.

Baca Juga: Misbakhun Ungkap Fakta Penting soal Pemblokiran Rekening oleh PPATK

Beberapa memilih membaca buku fisik, mendengarkan meditasi panduan, atau hanya merapikan kamar sambil menjauh dari gadget.

Dengan membatasi screen time di malam hari, tidur mereka menjadi lebih nyenyak dan minim gangguan.

Ini membuktikan bahwa Gen Z cukup sadar pentingnya tidur berkualitas untuk produktivitas esok hari.***(LL)