Ritual Malam Sebelum Tidur ala Gen Z yang Bikin Tidur Makin Nyenyak

2. Journaling untuk Mengosongkan Pikiran

Gen Z banyak yang menyukai journaling sebagai ritual penutup hari agar pikiran lebih ringan.

Menulis jurnal membantu mereka mencurahkan perasaan, merapikan pikiran, atau sekadar membuat daftar syukur harian.

Kegiatan ini dianggap ampuh meredakan overthinking dan kecemasan sebelum tidur.

Tak jarang, mereka memakai aplikasi digital atau jurnal fisik bergaya estetik yang sesuai kepribadian mereka. Dengan journaling, tidur pun jadi terasa lebih tenang dan berkualitas.

3. Mendengarkan Musik Tenang atau Lo-Fi

Playlist musik lo-fi, instrumental, atau nature sound menjadi teman tidur favorit Gen Z yang ingin suasana rileks.

Musik dengan tempo lambat dan nada lembut mampu menenangkan pikiran dan memperlambat detak jantung.

Beberapa platform seperti Spotify bahkan menyediakan playlist khusus untuk tidur yang jadi langganan mereka.

Bagi Gen Z, musik bukan sekadar hiburan tapi juga alat terapi sederhana yang efektif.

Mendengarkan musik sebelum tidur bisa jadi kunci untuk menghindari insomnia ringan.

 Baca Juga: Bali Bird Park, Tempat Liburan Edukatif dan Seru dengan Koleksi Burung Terlengkap di Pulau Dewata

4. Menyalakan Aromaterapi atau Diffuser

Banyak Gen Z yang sudah mulai mengenal aromaterapi sebagai bagian dari gaya hidup sehat dan mindful.

Mereka memilih aroma lavender, chamomile, atau eucalyptus untuk menciptakan suasana kamar yang nyaman.