Tips Diet Aman untuk Ibu Menyusui agar Tetap Langsing dan ASI Lancar

ESENSI.TV, GAYA HIDUP - Diet sehat untuk ibu menyusui menjadi perhatian penting agar proses menyusui tetap optimal dan nutrisi bayi terjaga.

Banyak ibu ingin menurunkan berat badan pasca melahirkan, namun khawatir diet akan memengaruhi produksi ASI.

Padahal, dengan metode yang tepat, diet dan menyusui bisa berjalan berdampingan tanpa saling mengganggu.

Hal utama yang perlu diperhatikan adalah asupan kalori tetap cukup, meski sedang dalam program penurunan berat badan.

Selain itu, fokus pada jenis makanan bergizi lebih penting daripada sekadar mengurangi porsi makan secara drastis.

Penting juga menjaga hidrasi tubuh karena kekurangan cairan bisa berdampak pada volume ASI harian.

Baca Juga: Trump Pecat Kepala BLS Akibat Data Pekerjaan yang Tak Menguntungkan

Berikut panduan lengkap diet aman saat menyusui:

1. Fokus pada Nutrisi Bukan Pembatasan Kalori

Ibu menyusui memerlukan sekitar 500 kalori tambahan per hari untuk mendukung produksi ASI.

Namun, kalori tersebut sebaiknya berasal dari makanan bergizi seperti sayuran hijau, buah, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.

Hindari makanan cepat saji, minuman manis, dan cemilan tinggi gula karena dapat menambah berat tanpa nilai nutrisi.

Dengan pola makan yang kaya gizi, ibu bisa tetap merasa kenyang dan memiliki energi cukup untuk mengurus bayi.

Jika ingin memangkas kalori, lakukan secara perlahan agar tidak mengganggu keseimbangan tubuh.