Tips Diet Aman untuk Ibu Menyusui agar Tetap Langsing dan ASI Lancar

Baca Juga: Loker Terbaru! PT Vale Indonesia Tbk Buka Kesempatan KP dan TA, Ini Jadwal dan Link Pendaftarannya

2. Minum Air Putih yang Cukup Setiap Hari

Hidrasi yang baik sangat penting karena tubuh ibu menyusui membutuhkan lebih banyak cairan untuk memproduksi ASI.

Kurangnya cairan dapat menyebabkan ibu cepat lelah dan membuat produksi ASI menurun.

Air putih adalah pilihan terbaik, namun bisa juga ditambah dengan kuah sup, susu rendah lemak, atau infused water.

Hindari minuman berkafein berlebihan karena bisa masuk ke ASI dan memengaruhi kualitas tidur bayi.

Biasakan minum segelas air setiap kali selesai menyusui sebagai cara menjaga hidrasi alami.

Baca Juga: Berani Bicara di Rapat, Ini Strategi Jitu untuk Gen Z Tampil Percaya Diri dan Profesional

3. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan Secara Rutin

Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga pasca melahirkan, atau peregangan bisa membantu membakar kalori dan meningkatkan stamina.

Aktivitas fisik juga membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres pada ibu menyusui.

Jangan langsung melakukan olahraga berat jika tubuh belum pulih sepenuhnya dari proses melahirkan.

Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program latihan agar tidak berdampak pada kesehatan.

Dengan rutinitas ringan yang konsisten, penurunan berat badan akan berjalan lebih alami.

Baca Juga: Segarkan Pikiran Kembali! Nikmati Glamping Mewah di Lintang Luku Tent Resort dengan View Lereng Ijen Banyuwangi yang Ikonik