Rahasia Tetap Bugar dan Awet Muda, Coba Metode Jalan Kaki Ini Setiap Hari!

Setelah menjalani aktivitas seharian, tubuh dan pikiran Anda membutuhkan waktu untuk menenangkan diri. 

Inilah peran jalan kaki pada pukul 6 sore. Aktivitas ini tidak hanya membantu meredakan stres, tetapi juga bisa mempercepat proses relaksasi tubuh secara alami.

Jalan kaki di sore hari juga membantu mengurangi ketegangan otot akibat duduk terlalu lama atau bekerja sepanjang hari. 

Bonusnya, kegiatan ini bisa membuat tidur Anda lebih nyenyak karena tubuh menjadi lebih rileks dan hormon stres berkurang.

Baca Juga: Batalkan Diskon Listrik, Pemerintah Fokus Salurkan Subsidi Upah Rp300 Ribu per Bulan

3. Total Waktu Jalan Kaki 60 Menit per Hari

Inti dari metode 6-6-6 adalah menyisihkan waktu total selama 60 menit setiap hari untuk berjalan kaki. 

Ini bisa dilakukan sekaligus atau dibagi menjadi dua sesi, pagi dan sore. Durasi ini sudah sesuai dengan rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) yang menyarankan minimal 150 menit aktivitas fisik sedang per minggu.

Dengan berjalan selama satu jam sehari, tubuh mendapatkan cukup waktu untuk membakar lemak, meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru, serta memperkuat daya tahan tubuh. 

Tak hanya itu, konsistensi dalam durasi ini juga penting untuk menjaga berat badan ideal dan menekan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Karol Nawrocki Menang Pilpres Polandia, Tantangan Baru bagi Pemerintahan Pro Uni Eropa

4. Pemanasan Selama 6 Menit

Sebelum mulai berjalan, pastikan tubuh sudah dipersiapkan dengan baik. Luangkan waktu selama 6 menit untuk pemanasan, seperti melakukan peregangan ringan, gerakan dinamis, atau berjalan perlahan. 

Tujuannya adalah mengaktifkan otot, meningkatkan aliran darah, serta mempersiapkan sendi dan sistem kardiovaskular agar tidak kaget saat mulai berjalan dengan ritme yang lebih cepat.

Pemanasan ini juga penting untuk mencegah cedera otot atau kram yang sering terjadi jika tubuh langsung melakukan aktivitas fisik tanpa persiapan.