Rahasia Tetap Bugar dan Awet Muda, Coba Metode Jalan Kaki Ini Setiap Hari!

ESENSI.TV, KESEHATAN - Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar tak harus selalu dengan olahraga berat. 

Salah satu cara sederhana namun sangat efektif yang bisa Anda lakukan adalah jalan kaki. 

Aktivitas fisik yang mudah ini ternyata punya dampak besar bagi kesehatan jika dilakukan secara rutin dan terstruktur. 

Salah satu metode jalan kaki yang kini sedang ramai diperbincangkan adalah metode 6-6-6, sebuah cara berjalan kaki yang menyasar peningkatan kualitas hidup sekaligus memperlambat proses penuaan.

Baca Juga: Fintech Tumbuh Pesat, Misbakhun Desak Regulasi Perlindungan bagi Konsumen

Metode jalan kaki 6-6-6 tidak hanya mengandalkan waktu atau durasi, tetapi juga menggabungkan elemen waktu terbaik, durasi optimal, serta tahap pemanasan dan pendinginan yang terencana. Berikut ini penjelasan lengkapnya:

1. Mulai Jalan Kaki pada Pukul 6 Pagi

Memulai hari dengan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki pada pukul 6 pagi bisa membawa banyak manfaat positif. 

Pada waktu ini, udara masih bersih dan segar, memberikan suplai oksigen maksimal untuk tubuh dan otak. 

Selain itu, sinar matahari pagi kaya akan vitamin D alami yang baik untuk kesehatan tulang.

Berjalan pagi juga bisa mengaktifkan metabolisme tubuh lebih awal, membantu membakar kalori sejak pagi, dan meningkatkan suasana hati. 

Ini bisa menjadi rutinitas pagi yang menyehatkan secara fisik maupun mental, sekaligus memberi dorongan energi positif untuk menjalani hari.

Baca Juga: Pencak Silat Kian Dekat ke Olimpiade 2028, Indonesia Perkuat Diplomasi Internasional

2. Jalan Kaki Kembali pada Pukul 6 Sore