Waspada! Ini Dampak Duduk Terlalu Lama dan Solusi Mudah agar Tubuh Tetap Sehat

Untuk mengatasinya, cobalah berdiri dan berjalan selama 5–10 menit setiap satu jam duduk.

 Baca Juga: Akhiri Puasa Gelar, Spurs Taklukkan MU dan Rebut Trofi Liga Europa 2025

2. Gangguan Postur dan Nyeri Otot

Duduk terlalu lama, terutama dengan posisi yang salah, menyebabkan beban berlebih pada tulang belakang.

Lama-kelamaan, postur tubuh menjadi membungkuk, dan otot-otot leher, punggung, serta bahu menegang.

Masalah ini sering menyebabkan keluhan nyeri otot kronis yang sulit hilang hanya dengan istirahat biasa.

Kondisi ini juga memengaruhi fleksibilitas tubuh dan membuat gerakan menjadi terbatas.

Solusinya, perbaiki postur duduk, gunakan kursi ergonomis, dan lakukan peregangan ringan setiap jam.

 Baca Juga: Kupas Tuntas Mitos dan Fakta Kesehatan Remaja Gen Z agar Tak Salah Kaprah

3. Peningkatan Risiko Diabetes dan Obesitas

Duduk lama menyebabkan metabolisme tubuh melambat, sehingga pembakaran kalori pun menurun drastis.

Hal ini membuat tubuh cenderung menyimpan lemak berlebih yang memicu kenaikan berat badan secara signifikan.

Selain itu, sensitivitas insulin juga berkurang, yang memperbesar risiko terkena diabetes tipe 2.

Kombinasi pola makan tidak sehat dan aktivitas duduk berjam-jam mempercepat proses penumpukan lemak viseral.

Untuk mencegahnya, biasakan berdiri saat menelepon atau gunakan meja kerja berdiri jika memungkinkan.