Mulai Sekarang! Berikut Cara Mudah Jaga Kesehatan Liver Tanpa Obat dan Biaya Mahal

Jika dikonsumsi secara berlebihan dan berkelanjutan, alkohol dapat menyebabkan penumpukan lemak di liver (fatty liver), yang merupakan tahap awal dari kerusakan liver permanen.

Lebih buruk lagi, konsumsi alkohol berlebihan bisa membuat bakteri berbahaya dari usus berpindah ke liver, memicu peradangan dan kerusakan organ. 

Maka dari itu, batasi atau hindari alkohol sepenuhnya jika Anda ingin liver tetap sehat dalam jangka panjang.

Baca Juga: Kanker Prostat Menyebar ke Tulang, Joe Biden Hadapi Ujian Berat di Usia 82 Tahun

3. Konsumsi Sayur dan Buah dengan Gizi Seimbang

Gaya hidup modern seringkali membuat kita lupa akan pentingnya asupan gizi dari makanan alami. 

Untuk menjaga liver, mulailah dengan mengonsumsi berbagai macam sayuran dan buah-buahan berwarna. 

Kandungan serat dan vitamin di dalamnya membantu proses detoksifikasi tubuh secara alami.

Hindari makanan berbasis karbohidrat olahan seperti roti putih atau donat. 

Sebagai gantinya, pilih sumber karbohidrat kompleks seperti roti gandum dan sereal utuh. 

Baca Juga: Diduga Korupsi Bansos, Rumah Kades Gunung Agung Hangus Dibakar Warga

Kurangi konsumsi daging merah, produk susu tinggi lemak, dan pilih lemak sehat dari kacang-kacangan, ikan, serta minyak nabati. 

Penting juga untuk mengontrol asupan gula dan makanan kemasan karena keduanya berisiko menyebabkan penumpukan lemak di sekitar hati dan memicu kondisi MASLD (Metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease), sejenis penyakit hati kronis yang makin banyak ditemukan.

4. Jangan Remehkan Kebiasaan Cuci Tangan

Sering kali kita menganggap cuci tangan sebagai tindakan kecil yang tak berdampak besar.