Tips Efektif Mengurangi Overthinking yang Sering Dialami Kalangan Gen Z

Mindfulness membuat otak lebih tenang dan fokus sehingga mengurangi beban pikiran.

Dengan melatihnya secara rutin, overthinking dapat ditekan secara alami.

Baca Juga: Forest Hentikan Tren Negatif, Kalahkan Spurs 2-1 dan Naik ke Posisi Ketiga

3. Buat Jadwal Tulisan Harian untuk Menyusun Pikiran

Menulis jurnal harian bisa menjadi sarana untuk menuangkan semua isi pikiran.

Dengan menulis, seseorang dapat melihat pola pikir yang berulang dan mulai memisahkan yang penting dan tidak.

Kegiatan ini juga menjadi media pelepasan emosi yang sehat dan tidak menghakimi. Lama-kelamaan, pikiran yang ruwet bisa menjadi lebih terstruktur dan jernih.

4. Kurangi Paparan Informasi Berlebihan di Media Sosial

Salah satu pemicu overthinking di kalangan Gen Z adalah konsumsi informasi yang tak terbatas.

Scrolling tanpa arah sering kali membuat pikiran semakin penuh dan memicu perbandingan sosial.

Batasi waktu penggunaan media sosial dan pilih konten yang memang bermanfaat.

Dengan cara ini, pikiran lebih fokus dan tidak mudah dipengaruhi oleh hal-hal negatif.

Baca Juga: Tak Boleh Sembarangan! Ini Jarak Ideal Sorot Lampu Mobil Agar Tak Bahayakan Pengemudi Lain

5. Bicara dengan Orang Terpercaya atau Profesional

Membicarakan pikiran yang membebani kepada teman, keluarga, atau konselor bisa sangat membantu.