Tips Efektif Mengurangi Overthinking yang Sering Dialami Kalangan Gen Z

Terkadang, mendengar sudut pandang lain membuat kita menyadari bahwa masalah tidak seberat yang dibayangkan.

Jika overthinking mengganggu aktivitas harian, berkonsultasilah dengan psikolog untuk penanganan yang lebih tepat.

Langkah ini menunjukkan kepedulian terhadap kesehatan mental dan keberanian untuk berubah.

Baca Juga: Loker April 2025! PT Samator Indo Gas Tbk Tawarkan 6 Posisi Strategis di Tarakan dan Tanjung Selor

6. Tetapkan Waktu Istirahat yang Cukup dan Teratur

Kurangnya istirahat membuat pikiran lebih rentan mengalami overthinking.

Pastikan tidur yang cukup setiap malam agar otak memiliki waktu untuk memulihkan diri.

Ciptakan rutinitas tidur yang nyaman dan hindari layar gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur. Dengan pola tidur yang baik, tubuh dan pikiran bisa lebih siap menghadapi hari.

Sebagai kesimpulan, dengan menerapkan cara-cara di atas, generasi Z dapat lebih tenang dan fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Mengatasi overthinking bukan hal instan, tapi dengan konsistensi, ketenangan mental akan lebih mudah diraih.*** (LL)