7 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Penderita Asam Lambung Tanpa Khawatir

Pisang

Pisang adalah buah yang sangat baik untuk penderita asam lambung karena sifatnya yang lembut dan rendah asam.

Buah ini dapat membantu menetralkan asam lambung berlebih dan mengurangi gejala refluks. Pisang juga mengandung kalium yang baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan.

Roti Gandum

Roti gandum utuh mengandung serat tinggi yang bermanfaat untuk pencernaan. Mengonsumsi roti gandum sebagai pengganti roti putih bisa membantu mengurangi gejala asam lambung karena lebih mudah dicerna dan tidak meningkatkan produksi asam lambung.

Baca Juga: Aksi Heroik Sugianto: Nelayan Asli Indonesia yang Selamatkan Puluhan Warga Korsel dari Kobaran Api

Ikan dan Daging Tanpa Lemak

Ikan seperti salmon dan tuna, serta daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit, adalah sumber protein yang baik tanpa meningkatkan produksi asam lambung.

Ikan dan daging ini juga mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki manfaat antiinflamasi dan dapat mendukung kesehatan lambung.

Jahe

Jahe dikenal dengan sifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan gejala asam lambung. Mengonsumsi jahe dalam bentuk teh atau menambahkannya dalam masakan dapat membantu menenangkan lambung dan mengurangi rasa terbakar yang disebabkan oleh refluks asam.

Kentang Rebus atau Panggang

Kentang merupakan sumber karbohidrat yang mudah dicerna dan tidak menyebabkan peningkatan produksi asam lambung. Pilih kentang rebus atau panggang, hindari kentang goreng yang dapat memperburuk gejala asam lambung.

Yogurt Tanpa Gula Tambahan

Yogurt tanpa tambahan gula mengandung probiotik yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam saluran pencernaan. Ini dapat mendukung pencernaan yang sehat dan mengurangi peradangan pada lambung.