Pasti kamu sudah tak asing lagi dengan penyakit lambung atau sering juga dikenal dengan gerd. Gerd adalah fenomena dimana cairan asam di lambung kamu naik ke kerongkongan hingga membuat nyeri lambung hingga panas di dada.
Timbulnya gerd ternyata sangat di pengaruhi oleh pola dan waktu makan kita, lho. Pernahkah kamu merasa bahwa waktu makan kamu sudah tepat, namun masih terasa kontraksi dari naiknya asam lambung?
Nah, mungkin saja hal itu terjadi karena makanan yang kamu makan. Terasa percuma bila waktu makanmu sudah benar namun tidak dengan jenis makanan yang kamu konsumsi, bukan?
Maka dari itu, kamu perlu memperhatikan makanan apa saja yang dapat kamu makan untuk mencegah gejala penyakit tersebut.
Mari simak, 4 makanan yang dapat menjadi pilihan untuk kamu penderita asam lambung. Dilansir dari laman halodoc.
1. Jahe
Tahukah kamu? Jahe memiliki antiinflamasi untuk mengatasi masalah pencernaan sekaligus menjadi obat alami untuk mengatasi masalah lambung.
Studi dalam Food Science & Nutrition mengatakan bahwa mual akibat gerd yang kambuh bisa reda dengan mengonsumsi jahe kurang dari 1500mg saja, lho.
Selain memberikan kehangatan, ternyata tumbuhan herbal yang satu ini dapat mengurangi kram usus dan perut kembung.
2. Sayuran Dengan Kadar Gula Rendah
Penderita gerd sangat di rekomendasikan untuk mengonsumsi sayuran dengan kandungan gula yang rendah.
Adapun jenis sayuran dengan gula rendah seperti, brokoli, asparagus, kembang kol, kentang, dan mentimun.
Walaupun demikian, kamu tak harus mengkonsumsinya dengan hambar, guys. Kamu boleh sekalu jika ingin menambah rasa.
Namun ingat, walaupun memberi rasa pada olahan sayuranmu, jangan masukaan mentega, lemon, saus tomat, atau dressing salad. Risikonya malah buat kambuh gerdmu.
3. Oatmeal
Makanan yang dikenal dengan kandungan serat yang tinggi ini di percaya dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Oatmeal dapat menyerao produksi asam berlebih di dalam lambung kamu.
4. Daging dan Seafood
Tahukah kamu, daging memiliki kansungan lemak yang tinggi? Hal ini berisiko memicu timbulnya gerd, lho.
Namun, jangan khawatir. kamu sangat boleh memakan daging, dengan syarat memilih daging yang rendah lemak, seperti daging ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut lainnya. Jangan lupa perhatikan juga proses pengolahannya, ya.
Nah, itu dia 4 makanan yang direkomendasikan dan aman untuk kamu yang memiliki gerd. Jangan lupa tetap cek kesehatan berkala, yah!
Penulis: Rheyna Leony
Editor: Erna Sari Ulina Girsang
#beritaviral
#beritaterkini
