ESENSI.TV, KESEHATAN - Menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang virus dan bakteri sangat penting, apalagi di tengah aktivitas padat dan perubahan cuaca yang tidak menentu.
Salah satu cara paling alami untuk melindungi tubuh adalah dengan memperhatikan asupan makanan sehari-hari.
Ada beberapa jenis makanan yang kaya nutrisi dan bisa membantu meningkatkan sistem imun secara alami, sehingga tubuh lebih kuat melawan infeksi.
Berikut ini lima makanan yang terbukti membantu menjaga daya tahan tubuh dari virus dan bakteri:
1. Brokoli
Brokoli termasuk sayuran hijau yang kaya akan vitamin C, vitamin A, serta antioksidan kuat seperti sulforaphane.
Nutrisi ini bekerja melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu memperkuat sistem kekebalan. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, sebaiknya brokoli dikukus sebentar agar kandungan gizinya tidak hilang.
2. Jeruk dan Buah-buahan Sitrus
Buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit mengandung vitamin C tinggi yang berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih — benteng utama tubuh melawan infeksi.
Mengonsumsi buah sitrus secara rutin juga membantu mempercepat pemulihan ketika tubuh mulai terasa lemah atau gejala flu muncul.
Baca Juga: Judistira Hermawan Tegaskan Efisiensi Anggaran DKI Harus Berdampak Nyata bagi Masyarakat
3. Bawang Putih
Bumbu dapur satu ini dikenal sebagai antibiotik alami. Kandungan allicin di dalam bawang putih memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang kuat.