Sebenarnya, tidak semua orang begadang karena kebiasaan buruk. Ada faktor genetik dan ritme alami tubuh yang memengaruhi.
Sebagian orang memang memiliki kecenderungan menjadi night owl (aktif di malam hari), sementara sebagian lainnya early bird (lebih segar di pagi hari).
Namun, meski bawaan tubuh berbeda, pola tidur tetap bisa dilatih. Jika sudah mencoba berbagai cara tapi tetap sulit tidur lebih awal, sebaiknya periksakan diri ke tenaga medis untuk memastikan tidak ada gangguan tidur yang lebih serius.
Baca Juga: Tips Penting Menjaga Kondisi Mobil Meski Tak Dipakai dalam Waktu Lama
Begadang mungkin terasa produktif sesaat, tapi jika dilakukan terus-menerus, dampaknya bisa buruk bagi kesehatan dan aktivitas sehari-hari.
Dengan paparan cahaya pagi, jadwal tidur yang konsisten, mengurangi kafein dan gadget sebelum tidur, serta rutinitas malam yang menenangkan, tubuh bisa dilatih untuk terbiasa tidur lebih awal.
Ingat, tidur cukup bukan sekadar kuantitas, tapi juga kualitas. Kalau malam terlewati dengan istirahat berkualitas, pagi hari pun akan terasa lebih segar dan penuh energi.***(LL)