ESENSI.TV, GAYA HIDUP - Generasi Z dikenal sebagai generasi yang serba cepat dan penuh tekanan. Dengan derasnya arus informasi dan tuntutan sosial, overthinking menjadi masalah umum.
Overthinking dapat mengganggu kesehatan mental dan menurunkan produktivitas harian. Pikiran yang terus berputar bisa menimbulkan rasa cemas berlebihan dan kehilangan arah.
Jika tidak ditangani, overthinking bisa memicu stres berkepanjangan hingga gangguan tidur.
Baca Juga: Siram Tubuh dengan Minyak Goreng, WNA Asal Afrika Mengamuk di Supermarket Kalibata City
Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu Gen Z mengatasi overthinking secara efektif.
1. Fokus pada Hal yang Bisa Dikendalikan
Sering kali overthinking muncul karena terlalu banyak memikirkan hal di luar kendali.
Fokuslah pada tindakan konkret yang bisa dilakukan saat ini, bukan pada kemungkinan yang belum tentu terjadi.
Dengan menyadari batas kendali, pikiran akan lebih ringan dan tidak terbebani.
Latihan ini juga melatih ketenangan dalam menghadapi tekanan dari luar.
2. Terapkan Teknik Mindfulness atau Kesadaran Penuh
Mindfulness membantu Gen Z untuk lebih hadir di saat ini tanpa memikirkan masa lalu atau masa depan secara berlebihan.
Teknik ini bisa dilakukan melalui meditasi singkat, pernapasan dalam, atau aktivitas sederhana seperti berjalan santai.