10 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bantu Gen Z Mengecilkan Perut dengan Cara Simpel

Baca Juga: Rutin Konsumsi Jeruk Bali, Dapatkan Perlindungan Alami dari Penyakit Jantung hingga Batu Ginjal

7. Makan dengan Perlahan

Banyak orang makan terburu-buru tanpa benar-benar mengunyah makanan dengan baik. 

Padahal, makan terlalu cepat bisa bikin kamu makan lebih banyak tanpa sadar. 

Coba biasakan makan dengan perlahan, nikmati setiap suapan, dan kunyah dengan baik supaya otak punya waktu untuk menerima sinyal kenyang.

8. Lakukan Plank atau Sit-up Setiap Hari

Nggak perlu olahraga berjam-jam, cukup sisihkan 5–10 menit sehari untuk latihan plank atau sit-up. 

Gerakan ini sangat efektif untuk memperkuat otot perut dan bikin perut lebih rata. Kalau dilakukan secara konsisten, hasilnya pasti terasa!

Baca Juga: Berpidato di World Governments Summit 2025, Presiden PrabowoTegaskan Diplomasi Perdamaian

9. Kelola Stres dengan Baik

Siapa sangka stres bisa jadi penyebab perut buncit? Saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol yang bisa memicu penumpukan lemak, terutama di area perut. 

Makanya, penting untuk mengelola stres dengan baik. Coba luangkan waktu untuk meditasi, olahraga, atau melakukan hobi favorit supaya tubuh tetap rileks.

10. Pilih Karbohidrat yang Lebih Sehat

Karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan nasi putih cenderung cepat meningkatkan gula darah dan membuat kamu mudah lapar lagi. 

Sebagai gantinya, pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau quinoa yang lebih mengenyangkan dan baik untuk metabolisme tubuh.