10 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bantu Gen Z Mengecilkan Perut dengan Cara Simpel

Baca Juga: Kesempatan Karier! Trans Jogja Cari Supervisor Bus Listrik, Gaji Hingga Rp6 Juta

3. Perbanyak Asupan Serat

Buat yang sering merasa cepat lapar, coba perbanyak konsumsi makanan kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. 

Serat bikin kenyang lebih lama dan membantu pencernaan tetap lancar, jadi perut nggak mudah kembung. Plus, ini juga bisa bantu mengontrol berat badan lebih baik.

4. Biasakan Jalan Kaki Setelah Makan

Duduk diam atau langsung rebahan setelah makan bisa memperlambat pencernaan dan bikin lemak menumpuk di perut. 

Daripada langsung tiduran, lebih baik biasakan jalan santai selama 10–15 menit setelah makan. 

Selain bantu memperlancar pencernaan, ini juga bisa membakar kalori lebih cepat.

Baca Juga: Tarikan Mobil Terasa Berat? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

5. Kurangi Minuman Manis dan Bersoda

Buat Gen Z yang hobi minum bubble tea atau soda, hati-hati ya! Minuman manis mengandung gula tinggi yang bisa berubah jadi lemak di perut. 

Gantilah dengan pilihan lebih sehat seperti infused water, teh tanpa gula, atau sekadar air putih biasa.

6. Tidur yang Cukup

Kurang tidur bukan cuma bikin kamu lemas dan kurang fokus, tapi juga bisa memicu hormon lapar yang bikin kamu lebih sering ngemil. 

Pastikan tidur cukup 7–9 jam setiap malam supaya metabolisme tetap optimal dan tubuh bisa bekerja lebih efisien dalam membakar lemak.