10 Makanan Anti Inflamasi yang Mudah Didapat di Indonesia untuk Hidup Lebih Sehat

Buah ini mengandung resveratrol dan anthocyanins yang dikenal mampu menurunkan risiko diabetes, jantung, hingga gangguan saraf.

Baca Juga: Pesona Cahaya Surga di Goa Jomblang, Destinasi Wisata Eksotis di Gunung Kidul

8. Kunyit

Rempah yang sering dipakai sebagai bumbu dapur ini mengandung kurkumin, senyawa aktif dengan efek anti-inflamasi yang kuat. 

Kunyit sangat baik untuk penderita radang sendi, diabetes, hingga masalah metabolisme.

9. Minyak Zaitun

Minyak zaitun, terutama yang extra virgin, kaya akan lemak sehat dan antioksidan oleocanthal. 

Senyawa ini bahkan disebut memiliki efek mirip obat anti-inflamasi alami. Minyak zaitun bisa digunakan sebagai campuran salad atau memasak sehat.

10. Tomat

Buah sekaligus sayuran ini kaya akan vitamin C, kalium, dan likopen. Likopen adalah antioksidan kuat yang mampu menekan peradangan serta melindungi tubuh dari risiko kanker. 

Menariknya, likopen lebih mudah diserap tubuh jika tomat dimasak bersama sedikit minyak.

Baca Juga: Liverpool Masih Sempurna, Tottenham Bangkit di Brighton, dan Manchester United Jinakkan Chelsea

Mengonsumsi makanan anti-inflamasi tidak hanya membantu mengurangi risiko penyakit, tetapi juga mendukung pola hidup sehat secara menyeluruh. 

Dari ikan, sayuran, buah, hingga rempah, sebagian besar bahan ini sangat mudah ditemukan di pasar tradisional maupun supermarket Indonesia. 

Dengan menambahkannya dalam menu harian, Anda bisa mendapatkan manfaat besar untuk kesehatan jangka panjang.***(LL)