6 Makanan yang Bisa Meningkatkan Serotonin, Hormon Bahagia Penunjang Kesehatan Mental

Salmon kaya akan triptofan sekaligus omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Konsumsi salmon secara rutin dapat membantu menyeimbangkan kadar kolesterol, menjaga tekanan darah, sekaligus memberi dorongan alami untuk suasana hati lebih stabil.

5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Semua jenis kacang dan biji-bijian mengandung triptofan. Selain itu, kandungan serat, vitamin, dan antioksidan di dalamnya mampu menjaga kesehatan pencernaan sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung.

6. Daging Kalkun

Tak heran jika banyak orang merasa mengantuk setelah pesta Thanksgiving, karena kalkun mengandung triptofan yang tinggi. 

Zat ini tidak hanya meningkatkan serotonin, tapi juga membantu tubuh lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: Judistira Nilai RS Royal Batavia Cakung Jadi Solusi Warga yang Selama Ini Berobat ke Kecamatan Lain

Apakah Hanya Makanan yang Bisa Meningkatkan Serotonin?

Meskipun makanan kaya triptofan dapat membantu, hasilnya tidak serta-merta instan. 

Serotonin dalam tubuh juga dipengaruhi oleh faktor lain seperti aktivitas fisik, pola tidur, hingga kesehatan usus. 

Beberapa cara lain yang bisa membantu meningkatkan serotonin, antara lain:

Olahraga teratur: Aktivitas fisik terbukti meniru efek antidepresan alami.

Paparan sinar matahari: Berjalan santai di siang hari bisa meningkatkan serotonin dan membantu mengatur pola tidur.

Menjaga kesehatan usus: Serat dan probiotik membantu bakteri baik yang berhubungan dengan produksi serotonin.