Diet Sehat Tanpa Tersiksa! Cara Cerdas Menurunkan Berat Badan Tanpa Menahan Lapar

Baca Juga: Cara Memanaskan Mobil Hybrid yang Benar, Efisien, Aman, dan Sesuai Kondisi Lingkungan

2. Makan Lebih Sering tapi dalam Porsi Kecil

Membagi waktu makan menjadi 5–6 kali sehari dengan porsi kecil membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Pola ini menghindarkan tubuh dari rasa lapar ekstrem yang biasanya muncul saat jeda makan terlalu lama.

Dengan cara ini, pelaku diet bisa tetap makan dengan teratur tanpa harus merasa bersalah atau kelaparan.

Camilan sehat seperti yogurt tanpa gula atau buah potong bisa jadi alternatif yang mengenyangkan di sela waktu makan utama.

Kunci utamanya adalah konsisten dan tidak berlebihan meski porsinya lebih sering.

3. Minum Air yang Cukup Sepanjang Hari

Rasa lapar sering kali muncul karena tubuh mengalami dehidrasi ringan dan salah mengartikan sinyal haus sebagai rasa lapar.

Minum air putih 8–10 gelas sehari membantu tubuh tetap segar dan mencegah keinginan makan yang tidak perlu.

Air juga mendukung proses metabolisme dan membantu mengeluarkan racun yang menumpuk di dalam tubuh.

Minum air sebelum makan juga bisa membantu mengurangi porsi karena perut sudah terisi sebagian cairan.

Hindari minuman manis karena hanya akan menambah kalori tanpa memberikan rasa kenyang yang sepadan.

Baca Juga: RSUD Kramat Jati Buka Lowongan BLUD 2025 untuk Tenaga Kesehatan dan Umum

4. Tidur yang Cukup dan Hindari Stres Berlebihan