Rahasia Diet Sukses! Kenali Perbedaan Karbohidrat Kompleks dan Sederhana untuk Turunkan Berat Badan

Hal ini justru dapat mendorong konsumsi berlebih dan menghambat proses diet.

Baca Juga: Judistira Hermawan: Jakarta Menuju Kota Global yang Tangguh, Sejahtera, dan Berbudaya di Usia ke 498

Perbedaan lainnya juga terlihat dari nilai indeks glikemik (IG). Karbohidrat sederhana biasanya memiliki IG tinggi, sementara karbohidrat kompleks memiliki IG rendah hingga sedang.

Indeks glikemik yang rendah penting untuk menjaga kestabilan kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes atau orang yang menjalani diet jangka panjang.

Namun, tidak semua karbohidrat sederhana harus dihindari sepenuhnya. Buah-buahan segar juga mengandung gula alami (fruktosa), namun disertai serat, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk tubuh.

Kuncinya adalah tetap mengontrol porsi dan memilih sumber karbohidrat yang minim proses pengolahan.

Baca Juga: Misbakhun Dukung Energi Terbarukan, Ekspor Listrik Hijau Jadi Langkah Strategis Nasional

Dalam menyusun pola makan seimbang, penting untuk lebih banyak mengonsumsi karbohidrat kompleks dan mengurangi karbohidrat sederhana olahan.

Perpaduan gizi yang seimbang akan membantu tubuh lebih bertenaga, kenyang lebih lama, dan menjaga berat badan tetap ideal secara alami.***(LL)