ESENSI.TV, GAYA HIDUP - Banyak orang berusaha menjaga kesehatan rambut dengan sampo, vitamin, atau perawatan mahal di salon.
Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kunci rambut sehat justru berawal dari apa yang kita makan dan minum sehari-hari.
Pola makan yang salah, termasuk terlalu sering mengonsumsi minuman manis dan alkohol, ternyata bisa meningkatkan risiko rambut rontok.
Sebaliknya, asupan nutrisi tertentu seperti vitamin D, zat besi, dan protein justru mampu memperkuat pertumbuhan rambut.
Baca Juga: Listrik Desa sebagai Jembatan Keadilan Energi
Sebuah tinjauan penelitian yang diterbitkan pada 21 Agustus 2025 di jurnal Nutrition and Health menegaskan bahwa diet memiliki pengaruh langsung terhadap pertumbuhan dan kekuatan rambut.
Dari ribuan artikel ilmiah yang diteliti, 17 studi dengan lebih dari 61 ribu partisipan disaring untuk melihat kaitan antara nutrisi, makanan, minuman, serta kesehatan rambut.
Hasilnya menunjukkan bahwa alopecia (rambut rontok) adalah kondisi yang paling banyak dikaji, dengan berbagai metode penilaian mulai dari riwayat medis hingga pengukuran objektif.
Nutrisi yang Penting untuk Rambut
1. Vitamin D
Menjadi nutrisi paling banyak diteliti.
Sebagian besar studi menunjukkan kadar vitamin D yang rendah berkaitan dengan tingkat keparahan alopecia.
Meski ada satu penelitian yang tidak menemukan hubungan, secara umum vitamin D dipandang berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut.
Baca Juga: Bank Indonesia Buka Rekrutmen PCPM Angkatan 40, Ini Syarat dan Jurusan yang Bisa Mendaftar