Awas! Perut Buncit Bisa Membahayakan Jantung, Ini Penjelasan Sederhananya

Risiko Penyakit Lain

Selain penyakit jantung, lemak perut juga meningkatkan risiko:

Diabetes tipe 2

Stroke

Penyakit jantung koroner

Alzheimer

Beberapa jenis kanker

Cara Mengurangi Lemak Perut

Lemak perut tidak bisa hilang hanya dengan latihan perut saja. Yang penting adalah perubahan gaya hidup secara menyeluruh, seperti:

Rutin berjalan kaki 20–30 menit sehari

Latihan kekuatan 2–3 kali seminggu

Mengurangi gula dan karbohidrat olahan

Memperbanyak makanan bergizi dan protein

Konsisten bergerak aktif setiap hari

Perubahan kecil yang dilakukan secara rutin bisa memberikan dampak besar bagi kesehatan jantung.