Waspada! Minuman Favorit Banyak Orang Ternyata Menggerogoti Kekuatan Tulang

Cokelat instan kemasan sering kali mengandung lebih banyak gula dibandingkan kakao asli. 

Walaupun biasanya dibuat dengan susu, kandungan gula yang tinggi bisa mengurangi manfaat kalsium yang diperoleh.

Berapa Batas Aman Konsumsi Gula?

Organisasi kesehatan merekomendasikan agar gula tambahan tidak melebihi 6% dari total kebutuhan kalori harian. Untuk orang dewasa, ini setara dengan sekitar, 6–9 sendok teh gula per hari.

Sayangnya, satu botol minuman manis kemasan saja sering kali sudah memenuhi atau bahkan melampaui batas ini.

Baca Juga: Misbakhun Soroti Strategi DPR RI dan Pemerintah Kelola SDA Bangka Belitung

Pilihan Minuman yang Lebih Ramah untuk Tulang

Untuk menjaga kesehatan tulang, beberapa alternatif minuman yang lebih aman dan mudah ditemukan di Indonesia antara lain:

Air putih

Susu rendah lemak atau susu tinggi kalsium

Susu nabati fortifikasi tanpa gula

Teh tawar atau teh herbal

Kopi tanpa gula berlebihan

Jus buah segar tanpa tambahan gula

Memilih minuman dengan kandungan protein, kalsium, dan mineral, serta rendah gula tambahan, membantu menjaga keseimbangan nutrisi dan mencegah kehilangan kalsium.