Rahasia Menyusun Hidangan yang Menjaga Energi dan Stabilkan Gula Darah

Piring sehat tidak harus diukur dengan timbangan atau aplikasi. Cukup pastikan makanan yang dikonsumsi mencakup keempat unsur tersebut.

Contoh makan siang rumahan:

Nasi putih atau nasi merah

Ayam bakar, ikan goreng, pepes, atau telur

Sayur bening bayam, tumis kangkung, atau capcay

Sambal secukupnya dan minyak dari masakan

Contoh sarapan:

Nasi uduk + telur + irisan mentimun

Roti tawar atau gandum + telur dadar dan sayuran

Bubur ayam dengan tambahan ayam dan sayur

Contoh makan malam:

Nasi + tahu atau tempe

Ikan panggang atau ayam rebus

Lalapan dan sayur asem

Intinya, nasinya tetap ada, tetapi tidak berdiri sendiri.