5 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Mengontrol Kadar Gula Darah

ESENSI.TV, KESEHATAN - Menjaga kadar gula darah tetap stabil penting bagi siapa pun, bukan hanya bagi penderita diabetes.

Pola makan yang tepat membantu tubuh mendapatkan energi lebih seimbang, mencegah rasa lelah berlebih, dan menjaga produktivitas.

Beberapa jenis makanan diketahui dapat membantu menstabilkan gula darah karena kandungan serat, protein, dan karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan oleh tubuh.

Baca Juga: Ketua Komisi XI DPR RI Misbakhun Soroti Stabilitas Inflasi Kalsel dan Penguatan Kebijakan Ekonomi Daerah

Berikut lima makanan yang cocok dikonsumsi untuk menjaga gula darah tetap stabil.

1. Oats (Havermut)

Oats dikenal sebagai makanan bernutrisi tinggi dengan kandungan serat larut jenis beta-glucan.

Serat ini membantu memperlambat penyerapan glukosa sehingga lonjakan gula darah bisa dicegah. Oats juga membuat kenyang lebih lama, cocok untuk sarapan maupun camilan sehat.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah mengandung kombinasi protein, serat, dan lemak sehat yang baik untuk menjaga kestabilan gula darah.

Kandungan lemak tak jenuh membantu tubuh memproses gula lebih perlahan, sementara proteinnya memberi energi tanpa meningkatkan kadar gula secara drastis.

Baca Juga: Cara Kerja Scanner Mobil dan Manfaatnya, Bikin Diagnosa Kendaraan Lebih Mudah

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, kangkung, dan kale adalah pilihan yang sangat baik untuk stabilitas gula darah. Makanan ini rendah karbohidrat namun tinggi serat, vitamin, dan mineral.