Cara Gen Z Menjaga Pola Hidup Sehat Meski Sering Begadang

4. Aktivitas fisik ringan

Gen Z bisa melakukan olahraga ringan seperti stretching, jalan kaki, atau yoga di pagi hari untuk menjaga stamina dan fleksibilitas tubuh.

Aktivitas fisik juga membantu sirkulasi darah dan meningkatkan kualitas tidur ketika waktunya istirahat.

5. Batasi screen time sebelum tidur

Paparan layar gadget bisa mengganggu kualitas tidur. Usahakan Gen Z mengurangi penggunaan smartphone atau laptop minimal 30 menit sebelum tidur, atau gunakan mode malam untuk mengurangi radiasi cahaya biru.

Baca Juga: Kebangkitan Spektakuler, Barcelona Balikkan Keadaan dan Hentikan Laju Atletico

6. ManajemenAtletic

Kebiasaan begadang sering disertai tekanan pekerjaan atau akademik. Gen Z perlu mencoba teknik relaksasi sederhana, seperti meditasi singkat, mendengarkan musik, atau journaling, agar pikiran tetap tenang dan tidur lebih nyenyak.

Dengan menerapkan tips di atas, Gen Z tetap bisa menjalani gaya hidup sehat meski malam sering aktif.

Kuncinya adalah konsistensi dan menyeimbangkan aktivitas malam dengan perawatan tubuh yang tepat. Dengan begitu, produktivitas dan kesehatan tetap terjaga secara bersamaan.*** (LL)