Cara Gen Z Menjaga Pola Hidup Sehat Meski Sering Begadang

ESENSI.TV, GAYA HIDUP - Gen Z dikenal dengan gaya hidupnya yang dinamis dan sering aktif hingga larut malam, baik untuk belajar, bekerja, atau sekadar bersosial media.

Meski begadang terkadang menjadi kebiasaan, menjaga kesehatan tetap penting agar tubuh tidak mudah lelah atau terserang penyakit.

Berikut beberapa tips menjaga pola hidup sehat bagi Gen Z yang sering begadang.

Baca Juga: Polisi Tangkap Pengedar Ganja di Cengkareng, 4,6 Kg Barang Haram Disita

1. Atur jadwal tidur sebisa mungkin

Meski sulit, Gen Z bisa mencoba tidur dengan pola konsisten setiap malam.

Jika begadang tidak bisa dihindari, pastikan ada waktu tidur siang atau power nap selama 20–30 menit. Tidur tetap berkualitas akan membantu tubuh pulih dan menjaga fokus saat beraktivitas.

2. Perhatikan asupan nutrisi

Kebiasaan begadang sering membuat Gen Z memilih camilan instan atau junk food. Untuk tetap sehat, pilih makanan tinggi protein, serat, dan vitamin.

Buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan bisa membantu tubuh tetap energik. Hindari terlalu banyak kafein, karena bisa mengganggu ritme tidur dan memicu dehidrasi. 

Baca Juga: Pengumuman Seleksi Penerimaan Pegawai BLUD Puskesmas Kabupaten Pacitan Tahun 2025

3. Hidrasi cukup

Minum air putih yang cukup sangat penting, terutama bagi mereka yang sering begadang.

Tubuh yang terhidrasi baik akan mendukung metabolisme, menjaga kulit tetap sehat, dan mencegah kantuk berlebihan di siang hari.