Bukan Musuh! Ini7 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Sehat dan Mudah Ditemukan di Indonesia

3. Bit (Beetroot)

Meskipun tidak sepopuler ubi atau pisang, bit kini semakin mudah dijumpai di pasar modern maupun toko buah. 

Dalam 100 gram bit terdapat sekitar 10 gram karbohidrat. Bit kaya vitamin, mineral, dan nitrat alami yang dapat membantu menurunkan tekanan darah serta meningkatkan aliran oksigen ke otot. 

Tidak heran, jus bit kerap dikonsumsi oleh atlet untuk mendukung performa olahraga.

4. Jeruk

Buah jeruk termasuk salah satu sumber vitamin C terbaik yang sangat mudah ditemukan di Indonesia. 

Dalam 100 gram jeruk, terdapat sekitar 15 gram karbohidrat plus serat yang baik untuk pencernaan. 

Jeruk juga kaya kalium dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung. 

Kandungan asam sitratnya membantu mencegah batu ginjal, sementara vitamin C-nya meningkatkan penyerapan zat besi untuk mencegah anemia.

Baca Juga: RSUD Tebet Buka Lowongan BLUD 2025 untuk Tenaga Kesehatan, Cek Posisi dan Syarat Lengkapnya

5. Apel

Apel tersedia hampir di semua pasar atau supermarket, baik yang impor maupun lokal. 

Apel mengandung 14–16 gram karbohidrat per 100 gram, serta vitamin C, serat, dan antioksidan. 

Konsumsi apel secara rutin dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil, melindungi kesehatan jantung, hingga menurunkan risiko penyakit kronis tertentu.

6. Kacang Merah