Lawan Rasa Lelah! Ini Makanan dan Minuman yang Bisa Kembalikan Energi

Apel: Mengandung gula alami (fruktosa) yang dapat memberikan energi tanpa lonjakan gula darah yang drastis. 

Apel juga tinggi serat, sehingga energi yang dihasilkan dapat bertahan lebih lama.

Jeruk: Kaya akan vitamin C yang tidak hanya meningkatkan kekebalan tubuh tetapi juga mengurangi kelelahan, menjadikannya pilihan tepat untuk tetap bertenaga sepanjang hari.

Baca Juga: 10 Tanda Kecemasan Sosial yang Sering Nggak Disadari Gen Z, Kamu Termasuk?

2. Protein Tanpa Lemak

Protein adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk memperbaiki jaringan otot dan menjaga tingkat energi tetap stabil. Sumber protein tanpa lemak yang direkomendasikan meliputi:

Daging ayam dan ikan: Mengandung asam amino esensial yang diperlukan tubuh untuk produksi energi.

Telur: Merupakan sumber protein lengkap yang juga mengandung kolin, nutrisi yang mendukung fungsi otak dan otot.

Kacang-kacangan: Selain tinggi protein, kacang juga mengandung lemak sehat yang dapat memberikan energi secara bertahap dan lebih tahan lama.

Menurut American Journal of Clinical Nutrition, konsumsi protein tanpa lemak dapat membantu menjaga keseimbangan energi dan membuat perut kenyang lebih lama, sehingga menghindari rasa lemas akibat lonjakan dan penurunan gula darah secara tiba-tiba.

Baca Juga: Green Grass Camping Ground: Berkemah Nyaman di Kaki Gunung Tangkuban Perahu, Bisa Bawa Hewan Peliharaan!

3. Ubi Jalar

Jika mencari sumber karbohidrat sehat yang memberikan energi bertahan lama, ubi jalar adalah pilihan yang sangat baik. Ubi jalar mengandung:

Karbohidrat kompleks, yang dicerna lebih lambat oleh tubuh sehingga memberikan pasokan energi secara bertahap.

Serat tinggi, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.