Lawan Rasa Lelah! Ini Makanan dan Minuman yang Bisa Kembalikan Energi

ESENSI.TV, HUMANIORA - Merasa tubuh tiba-tiba lemas dan tidak bertenaga bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang kekurangan energi. 

Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kurang tidur, dehidrasi, stres, hingga pola makan yang tidak seimbang. 

Banyak orang memilih solusi instan seperti mengonsumsi kopi atau camilan manis untuk meningkatkan energi. 

Namun, lonjakan energi dari gula dan kafein ini sering kali hanya bersifat sementara dan bisa diikuti dengan penurunan energi mendadak atau energy crash.

Baca Juga: Usai MK Perintahkan 24 PSU Pilkada, DPR akan Panggil KPU dan Penyelenggara Pemilu

Sebagai alternatif yang lebih sehat, ada berbagai makanan dan minuman yang dapat membantu mengembalikan energi secara alami dan lebih tahan lama. 

Asupan yang tepat tidak hanya meningkatkan stamina, tetapi juga membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Berikut adalah beberapa pilihan makanan dan minuman yang dapat menjadi sumber energi alami dalam aktivitas sehari-hari.

1. Buah-Buahan

Buah-buahan merupakan salah satu pilihan terbaik untuk mengembalikan energi dengan cepat. 

Beberapa jenis buah yang kaya akan nutrisi dan mampu meningkatkan stamina antara lain:

Baca Juga: 10 Tanda Kecemasan Sosial yang Sering Nggak Disadari Gen Z, Kamu Termasuk?

Pisang: Buah ini mengandung karbohidrat sekitar 27 gram per buah berukuran sedang, yang dapat diubah menjadi glukosa sebagai bahan bakar utama tubuh. 

Pisang juga kaya akan kalium, yang mendukung fungsi otot dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.