Lawan Rasa Lelah! Ini Makanan dan Minuman yang Bisa Kembalikan Energi

Vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.

Karena memiliki indeks glikemik yang rendah, ubi jalar tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. 

Jika tidak menyukai ubi jalar, alternatif lain yang bisa dikonsumsi adalah kentang, singkong, atau nasi merah.

Baca Juga: RSU Lirboyo Buka Lowongan untuk Tenaga Medis dan IT, Cek Syaratnya!

4. Telur

Telur merupakan makanan bernutrisi tinggi yang dapat membantu mengembalikan energi dengan cepat. Kandungan dalam telur meliputi:

Protein berkualitas tinggi, yang membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

Lemak sehat, yang memberikan energi tahan lama tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.

Kolin, yang berperan dalam mendukung fungsi otak dan meningkatkan daya konsentrasi.

Mengonsumsi telur rebus di pagi hari dapat menjadi pilihan terbaik untuk mendapatkan energi berkelanjutan sepanjang hari.

Baca Juga: Waspada Rem Blong! Kenali Penyebab, Cara Mengatasi, dan Langkah Pencegahannya

5. Teh Herbal

Jika biasanya Anda mengandalkan kopi sebagai sumber energi, ada alternatif yang lebih sehat, yaitu teh herbal.

Beberapa jenis teh yang dapat membantu meningkatkan energi tanpa efek samping berlebihan meliputi:

Teh hijau: Mengandung kafein dalam jumlah moderat dan L-theanine, yaitu asam amino yang dapat meningkatkan fokus serta konsentrasi.