Risiko Penyakit Lain
Selain penyakit jantung, lemak perut juga meningkatkan risiko:
Diabetes tipe 2
Stroke
Penyakit jantung koroner
Alzheimer
Beberapa jenis kanker
Cara Mengurangi Lemak Perut
Lemak perut tidak bisa hilang hanya dengan latihan perut saja. Yang penting adalah perubahan gaya hidup secara menyeluruh, seperti:
Rutin berjalan kaki 20–30 menit sehari
Latihan kekuatan 2–3 kali seminggu
Mengurangi gula dan karbohidrat olahan
Memperbanyak makanan bergizi dan protein
Konsisten bergerak aktif setiap hari
Perubahan kecil yang dilakukan secara rutin bisa memberikan dampak besar bagi kesehatan jantung.