Rutin menambahkan bawang putih pada masakan dapat membantu tubuh melawan penyakit, terutama yang menyerang saluran pernapasan. Untuk hasil maksimal, bawang putih sebaiknya dikonsumsi dalam keadaan segar atau hanya dimasak sebentar.
4. Wortel
Wortel kaya akan beta-karoten, zat yang diubah tubuh menjadi vitamin A.
Vitamin ini berperan penting dalam menjaga kesehatan jaringan kulit dan lapisan lendir pada hidung serta tenggorokan, bagian tubuh yang sering menjadi pintu masuk virus dan bakteri. Selain itu, kandungan antioksidannya membantu menjaga sel imun agar tetap aktif.
Baca Juga: Usai Tuai Kontroversi dan Picu Gelombang Demo, Sahroni Dkk Selamat dari Pemecatan DPR
5. Madu
Madu alami mengandung senyawa antimikroba yang dapat membantu melawan berbagai jenis bakteri jahat. Selain itu, madu juga bisa menenangkan tenggorokan dan meningkatkan energi tubuh.
Campurkan satu sendok madu ke dalam air hangat atau teh herbal setiap pagi untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.
Mengonsumsi kelima makanan ini secara rutin tentu harus dibarengi dengan pola hidup sehat, seperti tidur cukup, olahraga teratur, serta mengelola stres dengan baik.
Kombinasi nutrisi seimbang dan gaya hidup sehat akan membantu sistem imun bekerja maksimal, sehingga tubuh lebih siap menghadapi ancaman virus dan bakteri kapan pun.*** (LL)