Menulis jurnal tidak selalu harus berisi keluhan atau beban mental yang berat.
Mencatat hal-hal positif setiap hari, seperti momen bahagia atau rasa syukur, juga sangat bermanfaat bagi emosi.
Kebiasaan ini memperkuat optimisme, menurunkan rasa khawatir, dan memperbaiki suasana hati yang sedang turun.
Dengan melihat kembali jurnal berisi hal-hal baik, seseorang merasa hidupnya lebih bermakna dan tidak terlalu suram.
Rasa syukur yang dilatih lewat tulisan terbukti memperbaiki kesehatan mental secara menyeluruh dan tahan lama.
Baca Juga: Di Tengah Badai PHK, Rangkap Jabatan Wakil Menteri Jadi Komisaris BUMN Dianggap Langgar Semangat UU
Manfaat journaling harian bagi kesehatan mental dan kestabilan emosi sangat nyata dan terbukti dalam berbagai studi.
Kebiasaan sederhana ini membantu mengelola stres, mengidentifikasi emosi, dan mempercepat proses pemulihan mental.
Journaling juga melatih pikiran untuk lebih tenang, jernih, dan sadar terhadap apa yang sedang dirasakan.
Dengan konsistensi, seseorang bisa membangun fondasi emosional yang lebih kuat dan kehidupan mental yang lebih sehat.
Tak perlu lama, cukup beberapa menit sehari untuk menulis bisa menjadi kunci menjaga kestabilan emosi secara alami.*** (LL)