Baca Juga: 4 Tips Efektif Merawat Rantai Motor agar Tahan Lama dan Terhindar dari Suara Kasar Mengganggu
5. Pendinginan Selama 6 Menit Setelah Berjalan
Sama pentingnya dengan pemanasan, tahap pendinginan juga tidak boleh dilewatkan.
Setelah selesai berjalan kaki, jangan langsung duduk atau berhenti total. Lakukan jalan kaki pelan atau stretching ringan selama 6 menit.
Ini berguna untuk menurunkan detak jantung secara perlahan, menjaga kelenturan otot, dan mengurangi rasa kaku atau pegal setelah berolahraga.
Pendinginan yang baik membantu tubuh kembali ke kondisi normal secara bertahap, mencegah pusing, dan mempercepat pemulihan setelah berolahraga.
Metode jalan kaki 6-6-6 adalah contoh nyata bahwa menjaga kesehatan tidak selalu harus mahal atau sulit.
Dengan memadukan waktu yang tepat, durasi cukup, dan langkah-langkah yang sistematis, siapa pun bisa mendapatkan manfaat besar dari olahraga ringan ini.
Jadi, jika Anda ingin tetap awet muda, sehat jantung, dan jauh dari stres, mulailah terapkan metode ini dalam rutinitas harian Anda.***(LL)