Ide Menu Intermittent Fasting untuk Gen Z yang Sedang Diet

ESENSI.TV, GAYA HIDUP - Intermittent fasting menjadi tren diet yang banyak diminati Gen Z karena fleksibilitasnya dan manfaat kesehatan yang ditawarkan.

Cara ini melibatkan pengaturan waktu makan dan puasa sehingga tubuh bisa membakar lemak lebih efektif.

Bagi Gen Z yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga kesehatan, pemilihan menu sangat menentukan hasil diet.

Baca Juga: Ratusan Ribu Warga Mengungsi, Konflik Thailand Kamboja Makin Memburuk

Menu yang tepat membantu tetap bertenaga, mencegah rasa lapar berlebihan, dan mendukung metabolisme tubuh.

Banyak orang menganggap diet ini sulit karena jadwal makan terbatas, namun dengan perencanaan menu yang tepat, tantangan tersebut bisa diatasi.

Berikut beberapa ide menu intermittent fasting yang cocok untuk Gen Z yang sedang diet.

Baca Juga: Lapas Palangka Raya Buka Lowongan Baru, Ini Persyaratan dan Timeline Pendaftarannya

1. Sarapan saat jendela makan dimulai – Smoothie buah dan oat

Mulailah jendela makan dengan smoothie yang mengandung pisang, stroberi, dan oat. Tambahkan yogurt rendah lemak atau susu almond untuk protein. Menu ini cepat dicerna, memberikan energi, dan kaya serat sehingga membuat kenyang lebih lama.

2. Makan siang – Salad protein tinggi

Pilihan salad dengan dada ayam panggang, tahu, atau tempe, dicampur sayuran hijau, tomat, dan wortel.

Gunakan dressing rendah kalori seperti balsamic vinegar. Menu ini kaya protein dan serat, membantu menjaga rasa kenyang hingga waktu makan berikutnya.

3. Camilan ringan – Buah atau kacang