Bebas Nyeri Lambung! Ini 5 Rekomendasi Roti yang Ramah untuk Penderita GERD

Hindari juga roti dengan isi berlemak seperti keju, krim, atau cokelat, karena bisa memperburuk gejala asam lambung.

5. Roti dengan Bahan Alami

Semakin sederhana bahan yang digunakan, semakin baik untuk lambung Anda. Pilihlah roti yang dibuat dari bahan alami seperti tepung gandum, air, ragi, dan sedikit garam tanpa pengawet, pewarna, atau perisa buatan.

Roti dengan bahan alami tidak hanya lebih mudah dicerna, tetapi juga meminimalkan risiko iritasi lambung dan reaksi alergi.

Produk roti rumahan atau buatan toko roti yang mengusung konsep “clean label” biasanya lebih aman untuk penderita asam lambung.

Baca Juga: Demi Menutupi Aib, Sejoli di Karawang Habisi Bayinya Sendiri dan Buang ke Pinggir Jalan

Tips Tambahan: Cara Menikmati Roti tanpa Memicu Asam Lambung

Selain memilih jenis roti yang tepat, perhatikan juga cara mengonsumsinya:

Hindari makan roti dalam porsi besar sekaligus. Makan sedikit demi sedikit lebih baik.

Jangan langsung berbaring setelah makan. Tunggu minimal 2–3 jam.

Kombinasikan dengan makanan pendamping yang ringan seperti buah pisang, alpukat, atau sayuran rebus.

Kurangi topping asam atau pedas seperti saus tomat, jeruk, atau sambal.

Baca Juga: Liverpool Tersingkir Menyakitkan, Crystal Palace Bikin Malu The Reds di Kandang Sendiri

Memilih roti yang tepat bisa membantu Anda tetap menikmati menu sarapan tanpa khawatir gejala asam lambung kambuh.

Roti gandum utuh, roti tawar tanpa pemanis tambahan, roti bebas gluten, roti rendah lemak, dan roti berbahan alami merupakan pilihan terbaik untuk menjaga lambung tetap nyaman.